Consejos muuuuuy sencillos

20 consejos para la salud

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Trabaja con todo tu cuerpo: PILATES

Columna vertebral

La columna vertebral está formada por vértebras de diferentes tamaños:
-7 vértebras cervicales
-12 vértebras dorsales
-5 vértebras lumbares
-5 vértebras sacras (están soldadas)
-4 vértebras coccígeas (están soldadas)

Desde una vista anterior, tiene forma de cono, más estrecha a nivel superior. Si aparece una curva en este plano, hablamos de escoliosis.

En una vista lateral, encontramos las curvas fisiológicas:

-Lordosis cervical

-Cifosis dorsal

-Lordosis lumbar

-Cifosis sacra

La alteración de estas curvas provocan patologías (hipercifosis, hiperlordosis, dorso plano...)

El día a día

En el trabajo, en casa, en la universidad... debemos tener en cuenta la higiene postural

Di adiós a aquello que te perjudica

El alcohol

El tabaco

Las drogas

Muévete!!!!

Incorpora el ejercicio físico a tus rutinas. Notarás sus efectos beneficiosos para:

-El corazón

-El sistema circulatorio

-El Metabolismo

-El aspecto psicológico

Importancia de la alimentación

Lo primero que tenemos que tener en cuenta para llevar una vida sana es la alimentación. Seguir una dieta variada, repartir la ingesta diaria en cinco veces, controlar grasas y dulces...

La alimentación va a determinar el buen estado de nuestro organismo.

Pautas y consejos